Also ich habe jezz über 5 Tage jeden tag Morgens 3 mal mim Caliper gemessen und es schwankt immer so zwischen 5 und 7 %.
Komme ganz gut zurecht mit den 1850, ungefähr nach diesem Prinzip http://aesirsports.de/2013/02/cheat-mode-guide/.
Wollte eigentlich dann langsam erhöhen also immer so 100 kcal jede Woche Wochen und das dann an Traingingtagen mit carbs, bzw an trainingsfreien Tagen mit Fetten auffüllen. Eiweiß bleibt dann so bei 200-230g pro tag konstant. passt das so ?
Ganz vergessen, bin 180cm groß und wiege so 70 kg
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