Bin neu, paar Fragen.

[Eisenlehrling]

Hallo nochmal! Ich bin mittlerweile gut bei der Sache, habe aber noch eine Frage. Es gibt ja ähnliche Übungen, kann ich mir eine davon ersparen, und falls ja: welche ist effektiver zum Muskelaufbau?

1) brauche ich Klimmzüge noch, wennn ich Pulldown mache?
2) brauche ich Trizeps am Seil noch, wenn ich Dips mache? (Dips trainieren ja auch den Trizeps)
3) brauche ich Bankdrücken noch, wenn ich Freihantel-Drücken mache?

Zu meiner Person: Ich habe null Fett, gute Konditiion, bin ein Spargeltarzan und brauche einfach Muskelmasse. Und, glaubt es mir, ich nehme durch Ernährung nicht zu.