Das ging ja mal schnell.

Der Plan sieht dann wie folgt aus.

Push
Kniebeugen
Beinpresse
Dips
Bankdrücken
Military Press
Wadenheben

Pull
Kreuzheben
Beinbizepscurls
Klimmzüge
Rudern vorgebeugt
Butterfly Reverse am SZ
Seitheben
Curlen am SZ von unten

Danke für Deine stets gute Hilfe PhilippAlex