Push/Pull nach WKM

[egggo]

Eine Frage noch zum Kreuzheben bzw. den Kniebeugen in dem Push-/Pull-Plan.

Macht es überhaußt Sinn diese mit 12 Wiederholungen zu trainieren? Denn mit steigenden Wiederholungen verschlechtert sich doch die Übungsausführung oder nicht?

Ist es nicht also besser KB/KH weiterhin nach 5x5 zu trainieren und denn Rest dann nach 3x12?

[stefan92]

Trainiere nicht allzu lange im 5×5. Das zentrale nervensystem wird auf Dauer ziemlich belastet ausserdem ist es nicht gut fuer die Gelenke. Kb und Kh kannste ein paar wochen im 5×5 machen, dann aber wieder umsteigen auf mehrere wdh. Kh am besten 8,9wdh, KB im Bereich von 8-12.