Zitat Zitat von OnkelKevin Beitrag anzeigen
Für einen Anfänger eignet sich nunmal am ehesten ein guter GK (nicht umsonst wird hier gern der WKM-Plan empfohlen) oder aber wenn du - wie es scheint - partout nicht willst, ein 2er Split.
Hat der WKM nicht nicht viel mehr Ähnlichkeit mit einem 2er-Split als mit 3x pro Woche GK? Ich finde ehrlich gesagt, dass 3x pro Woche GK viel zu anstregend ist. Mit allen Übungen ist man letztens Endes doch auch bei mind. 1,5 Stunden Trainingszeit was meiner Meinung nach fast zu lange ist. Lieber TE1, Pause, TE2, Pause, usw.