Doch doch

So, jetzt aber noch einmal etwas zum Thema zurück bzgl. Istant Oats.

Gibt es da irgendwelche Theorien/Studien die dagegen sprechen noch am Abend Ballaststoffe zu sich zu nehmen? Da lese ich nämlich auch viel widersprüchliches...
Ich würde mir sonst denke ich mal 1-2 Stunden vorm schlafen gehen noch so einen Shake mit Casein reinpfeifen...