Trainingsplan 5er Split

[PhilippAlex]

Würde dir einen 2er, maximal 3er empfehlen. Eigentlich sollte ein 2 maliges Training jeder Muskelgruppe in 7-9 Tsgen das Ziel jedes Plans sein

Nach 11 Jahren Erfahrung, bin ich der Meinung, dass jede Muskelgruppe nur einmal die Woche zu trainieren einfach zu selten ist

[Zpro]

Hatte meinen trainer gefragt, ob ich aus dem 3er einen 5er machen soll. Er meinte, er ist damit weltmeister geworden und für mich wäre es auch ok. Deswegen bin ich mir recht unschlüssig, da ich auch schon oft gehört habe das ein 3er ''besser'' wäre, bzw der personaltrainer in unserem studio zu mir meinte momentan geht die studie rum, dass ein GK optimal für einen natural wäre.

[Zpro]

@ philippalex: d.h du empfiehlst mir, dass ich wieder auf den 3er umsteige, welcher aber die gleichen übungen wie mein 5er beinhaltet? D.h : Tag 1 - brust,trizeps - tag 2 - rücken,bizeps - tag 3 - schulter,beine - ?