So äußere ich mich mal kurz...Zitat von Drugster
1. ~2500 Kcal ist ungefähr dein Grundumsatz und für 95 Kg etwas wenig selbst für NTT, da auch hier dein Körper ja regeneriert...
2. Warum 4 mal Creatin? Morgens und nach dem Training reicht vollkommen aus, was soll dein Körper denn damit anfangen? Wenn die Maximalsättigung in der Muskulatur erreicht ist, wird diese nur durch körperliche Belastung (Training) geleert und dann nach dem Training wieder aufgefüllt, das kannst du auch in den Kreatin-Basics u.a. im Supp-Forum nachlesen...
3. Werde immer mal wieder mitlesen
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