So, die nächste TE wurde gestern absolviert. Trainingszeit war wieder sehr spät; Beginn um 22:00 Uhr.

Log Mynority (22.07.2014):

Kniebeugen:
8x 10kg
5x 30kg
2x 50kg
8x 55kg (-15kg)
8x 55kg (+5kg)
7x 55kg (+7 rep

Bankdrücken:
10x 10kg
4x 30kg
8x 43kg (+3 kg)
8x 43kg (+3 kg)
8x 43kg (+3kg)

Rurdern LH/vorgebeugt:
11x 10kg
8x 30kg
8x 40kg (+4 kg; -2 Rep)
8x 40kg (+2 kg-2 Rep)
8x 43kg (+3 kg)

Fazit: Keine besonderen Vorkommnisse. Kniebeugen habe ich direkt mit 55kg gestartet. Die 70kg vom letzten Mal waren zu viel. Das aktuelle Gewicht fühlt sich deutlich besser an und die Ausführung fühlte sich sauberer und tiefer an. Fühl mich immer noch nicht wirklich fit. Die Diät schlaucht extrem. Bin aufjedenfall froh, dass ich mich dennoch immer etwas steigern kann, trotz hoher Kaloriendefizite. Die Diät wird noch 1,5 Wochen durchgezogen. Danach wird statt einem Refeed-Tag die Anzahl der Kohlenhydrate jeden Tag um 5-10g erhöht.

Ernährung Mynority (Anabole Diät: 18 Tage):
21.07.2014: Brennwert (1350 kcal) - Eiweiss (122g) - Fett (85g) KH - (17g)
22.07.2014: Brennwert (1750 kcal) - Eiweiss (154g) - Fett (100g) KH - (50g)


Log Butterfly (22.07.2014):

Kniebeugen:
8x 10kg
10x 16kg (+2 rep)
8x 18kg (+2 kg)
8x 19kg (+1 kg

Bankdrücken:
10x 10kg
8x 22kg (+2 kg)
8x 22kg (+2 kg)
8x 22kg (+1kg)

Rurdern LH/vorgebeugt:
10x 10kg
10x 18kg (+4 kg; +2 rep)
10x 18kg (+2 kg; + 2 rep)
10x 20kg (+2 kg)

Fazit: Rückenschmerzen sind immer noch da. Nach dem Training teilweise wieder stärker.