Jetzt mal vom gesundheitlichen Aspekt abgesehen liefert eine ordentliche und durchdachte Ernährung definitiv mehr Power und Leistung für ein intensives Training

Deine Ernährung solltest du früher oder später auf jeden Fall überdenken - merkst ja selbst schon, dass die schlecht ist. Lese dich mal ein bisschen im Ernährungsunterforum ein.

Zu 1: Bauch kannst du z.B. an trainingsfreien Tagen 1-2 Übungen machen. Der wird aber bei steigenden gewichten auch so schon gut beansprucht