Wenn du optimale Resultate möchtest musst du eine Gewisse Menge Eiweiss zu dir nehmen. Wieviel das ist kann man nur schätzen. 2g / KG körpergewicht sind ein guter Anhaltspunkt. Bei dir Also 140g. Wenn du es schaffst diese Menge Eiweiss durch deine Ernährung zu dir zu nehmen hat dein Körper genug Eiweiss um Muskeln aufzubauen. Kippst du dazu noch 2 Shakes am Tag dazu bringt dir das nichts auser teuren Urin.

Ergo -> Eiweissshake dann, wenn du durch deine Ernährung nicht genug Eiweiss aufnehmen kannst.

Das Impact Whey ist dafür gut geeignet, ein einfaches Whey Protein Konzentrat ohne komische Vitaminzusätze oder ähnliches.
Das kannst du dir zulegen und gegebenenfalls trinken. Einen Shake nach dem Training zu trinken ist auch sehr verbreitet und nicht verkehrt, da nach dem Training der Körper vermehrt Eiweiss benötigt und er einen Shake recht schnell verdauen kann. Jedoch kannst du nach dem Training auch eine Eiweisshaltige nahrung zu dir nehmen.

Weigth Gainer ist idr nur Eiweisspulver, oftmals Whey mit sehr sehr viel Zucker (Dextrose, Maltodextrin oder ähnliches). Kannst dir ja selber überlegen ob das gut ist oder nicht.

Creatin kannst du dir anschauen wenn du ein Jahr mindestens trainierst.

Ansonsten - alles was du brauchst um Muskeln aufzubauen ist eine positive Kcal bilanz und genügend Eiweiss.