kann mir jemand diese übungen zeigen?!

**veeti** · 20.08.2005, 10:09

hallo leute!

Dips
45° Beinpresse
Beinbeuger
bulgarian squats (eng/weit)
Überkopfkniebeuge
Floor press

die sollte alle für zuhause sein, nur weiß ich leider nicht welche übungen das sind!

thx!!

**FerrisMC** · 20.08.2005, 10:36

Zitat von veeti

hallo leute!

Dips
45° Beinpresse
Beinbeuger
bulgarian squats (eng/weit)
Überkopfkniebeuge
Floor press

die sollte alle für zuhause sein, nur weiß ich leider nicht welche übungen das sind!

thx!!

Hier findest du die Floor Press.

http://www.mensjournal.com/healthFit...out_power.html

**meiFO** · 20.08.2005, 10:52

bei der beinpresse nicht die beine durchstrecken...

floor press ist bankdruecken auf dem boden

http://www.weightliftingdiscussion.c...bellpress.html

sowas

**veeti** · 20.08.2005, 11:03

danke für eure hilfe!!

und welche übungen wären für zuhause WIRKLICH SINNVOLL??

**FerrisMC** · 20.08.2005, 11:52

Beincurl und Beinpresse kannst zu Hause wohl vergessen.

Dips(kannst dir ja was selber bauen,SuFu) und Überkopfkniebuegen müssen auf jeden Fall gehn,ebenso Floor Press.

Bulgarian Squats werden nach ner Zeit wahrscheinlich schwierig,weil du daheim sicherlich keine KH mit extrem hohen Gewicht hast.

**suuny_leone** · 20.08.2005, 15:56

Dann kann man sie aber doch mit ner LH machen, das Ganze ist ja eine Art Ausfallschritt mit erhöhtem hinteren Bein.

**meiFO** · 20.08.2005, 16:38

wie willst du denn die langhantel in einer hand balancieren. außerdem ist die bank hinter dir

**suuny_leone** · 20.08.2005, 17:25

Zitat von meiFO

wie willst du denn die langhantel in einer hand balancieren. außerdem ist die bank hinter dir

Hä? Ob ich bei dewn Bulgarian Squats nu 2 KH in der Hand oder eine LH auf dem Rücken habe ich doch ziemlich schnuppe. Und normale Ausfallschritte mache ich natürlich auch mit ner LH, das Balancieren ist reine Übungssache (und ein fester Stand ist Bedingung).

**veeti** · 21.08.2005, 12:31

2 sachen noch:

gibt es für verkürzte achilissehnen bestimme übungen??

und was kann ich tun wenn ich beim bankdrücken in der brust überhaupt nichts spüre und alles eigentlich in den arme spüre!?!?

thx!!

**cale** · 21.08.2005, 15:50

also diese floorpress is doch total fürn *****... oO man kann doch garnicht genug weiter runterlassen damit man was in der brust spürt das is ja dann alles arme oda nicht ?