Dysbalance beheben

[*Tiger91*]

KH-BD ist auf jeden Fall empfehlenswert, KH-Rudern evtl auch.

Mit der LH brauchst du dann keine leichte Übung machen mMn.

Machst du Übungen für die Rotatorenmanschette?

[Halloway]

Okay, dann werde ich das einmal einen Monat so machen und sehen, wie es sich auf das Bankdrücken auswirkt. Gezielt Übungen, um die Rotatorenmanschette zu festigen, mache ich nicht. Bei mir reichte das „normale“ Training aus, um die Bänder und Muskeln ausreichend zu festigen, damit ich die Grundübungen durchführen konnte. Anfangs hatte ich sogar beim Beugen Probleme, weil mir das Gewicht den Gelenkskopf aus der Pfanne gedrückt hat. Aber vielleicht habe ich das Ding auch nur falsch/zu hoch geschultert, oder in einem ungünstigen Winkel gegriffen, wer weiß. Jetzt besteht das Problem jedenfalls nicht mehr, nur noch das Muskelungleichgewicht.

Rudern werde ich aber wohl weiter mit der Langhantel. Dabei kann ich mich ja auch im Spiegel beobachten, und ein Ungleichgewicht war mir da bisher nicht aufgefallen. Danke für die Hilfe! Vielleich springe ich ja noch über meinen Schatten und lade Videos zu den Übungsausführungen hoch. Wenn man alleine trainiert, hat man sonst ja nur eingeschränkt die Möglichkeit, die korrekte Ausführung zu beurteilen.