Nabend bbler,

trainiere jetzt seid ich mich hier angemeldet habe nach dem wkm plan. ("erfolgreich")
da ich meine kleinen erfolge auch begutachten will, pose ich daheim vorm spiel rum und gucke ob sich was tut.. .

jetzt ist mir ein langjähriges "problem" wieder aufgefallen, und zwar:
wenn ich absolut locker dastehe bilde ich mir ein das meine schultern irgendwie nach vorne hängen... hab dann immer beabsichtigt meine schultern nach hinten gezogen - und bilde mir ein das diese "beabsichtigte" haltung eben die richtige ist..

da ich das problem nicht mit einem fachausdruck bennen kann/konnte hab ich bisschen rumgegoogelt ect und bin auf dieses video hier gestoßen:

http://www.youtube.com/watch?v=BgbC9sfpux0

anscheinend haben mehrere dieses problem. hab erst brustglykose verstenden (lol) aber google hat mich dann verbessert - es heisst "brustkyphose"..

wie stell ich das jetzt am besten an? soll ich nach jeder trainingseinheit diese aussenrotatoren wie im video erklärt mit einfügen?.. evtl brusttraining komplett auslassen und mich verstärkt die nächsten monate nur auf rückentraining + aussenrotatoren fixieren?


wäre super wenn ihr mir da helfen könnten.

grüße,

daddycool