Hallo an alle sportlichen Mitstreiter diesem schönen, sonnigen Sonntagmorgen!
Ich hab gute Laune.. Is ja auch Refeed-Day heute
Hab meine Ernährung recht lange schleifen lassen und mich dafür ganz aufs harte Training konzentriert (Kreuzheben 180kg x 6, Bankdrücken 135kg x 6, Schulterdrücken KH 50kg x 8).. Hab ich leider dann irgendwann auch körperlich gemerkt und momentan mit einigen Wehwehchen zu kämpfen.
War mit meiner Form nicht zufrieden und vor 1,5 Wochen habe ich von einem Tag auf den anderen dann meine Ernährung wieder auf meinen alten Plan umgestellt.. Keine Ahnung wie es kam aber es war nen guter Schritt! Habe letzte Woche Sonntag dann 3 Cheat Meals reingepackt und das war für mich ausreiched (waren ja auch nur ~3 Tage clean essen vorher..)
Jetzt habe ich eine Woche soweit durchgehalten (nur einmal Erdbeeren mit etwas Schlagsahne gabs nach dem Fußball.. Sollte ich kalorienmäßig aber locker rausbekommen haben..) und gönne mir heute mal so einiges an leckeren Sachen! Hab ich mir nach dem Beintraining gestern Abend auch verdient..
In Zukunft werde ich wahrscheinlich alle 2 Wochen nen Cheatday machen.. Sollte reichen wenn ich wieder richtig drin bin
Anbei nen aktuelles Bild und eins meiner Frühstücksmeals! Delicious
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