Anfängertrainingsplan

[Zuckizk]

Klar wird er bei KB mitbelastet aber nicht umbedingt ausreichend. Ist aber auch egal, denn dein Plan ist insgesamt nicht gut.

Lies dich hier in den Stickys (WICHTIG Threads) ein und du wirst es selber merken .

[lopo_]

Klar wird er bei KB mitbelastet aber nicht umbedingt ausreichend. Ist aber auch egal, denn dein Plan ist insgesamt nicht gut.

Lies dich hier in den Stickys (WICHTIG Threads) ein und du wirst es selber merken .

Habe ich durchgelesen. Problem ist halt, dass ich laut Arzt meine Wirbelsäule nicht stark belasten darf, deswegen auch Kniebeugen mit Kurzhanteln, kein Langhantelrudern etc.