Anfänger Trainingsplan ohne Kreuzheben/Kniebeugen

[*Tiger91*]

@Tiger91
Bleiben denn deine Fersen am Boden wenn du in die Knie gehst?

LG

Normal nicht, die heben sofort ab.

Bei KB trage ich GH-Schuhe und muss halt recht breit stehen.

So komm ich immerhin etwas unter 90° im Kniegelenk, also schon ausreichend.

Beim KH tue ich mir schwer vom Boden hochzuheben, hab da Probleme mit dem ISG bekommen nach ner gewissen Zeit. Muss ichs halt ausm Rack heben.

[Duckus]

@Phallos4
Danke für den Tipp mit den Gewichtheberschuhen! Werde das mal mit ner Scheibe unter der Ferse ausprobieren.

@chris.95
Nunja auf der Bühne stehen will ich nicht , mein Ziel ist "lediglich" ein gut geformter, muskulöser Körper. Wie stark die Einschränkung ist? Hmmm.. ich würde sagen der Winkel zwischen Fußsohle und Unterschenkel beträgt etwa 85°-90° (ich hoffe man kann sich was darunter vorstellen ). Also von Beugung kann keine Rede sein. Wenn das Gewichtheberschuhen nichts bringt werde ich wohl Rudern/Klimmzüge und für die Beine Beinpresse und Beincurls machen müssen.

@Tiger91
Von welcher Höhe hebst du denn dann?

LG