Ok, dann schraube ich mal das Malto auf 50g runter.
In den großen Pausen hau ich mir nur ne Banane oder Nüsse rein, weil ich dort meist nur wenige Minuten Zeit zum essen habe. Oder kannst du etwas besseres empfehlen? Was schnell runter geht und gute Kcal liefert?

Omega 3 nehme ich 6g täglich, bzw werde ich wieder 6g täglich nehmen, wenn ich nach dem Triahlon wieder mit den Krafttraining einsteige.
Hühnchen auf 150g hochschrauben?
Was kannst du für morgens empfehlen? Sollte möglichst schnell gehen, daher bereits die Eier. Die kann morgens schnell runterschlingen und mich auf dem weg zur Schule machen.
Morgens habe ich ja den O-Saft, Vormittags die Banane. Abends könnte ich noch Beeren ins Müsli packen. So 200g. Sollte das an Obst reichen?