Super, danke für den Tipp. Maltodextrin ist um wieder fitter zu werden und nimmt man vor und nach dem Training (wenn ich Rad fahre oder schwimme auch?) und den Whey nimmt man nach dem Training! Und abends vor dem Schlafen gehen 250g magerquark!
Danke!
Grüße,
Efte
PS: Mein Ernährungsplan:
Morgens Müsli von Seitenbacher
Auf der Arbeit dann Mittag
Abends wenn ich komme entweder Vollkornnudeln mit Putenfleisch oder Putenfleisch mit Salat
Und nach dem Training oft Bananenshake und vor dem Schlafengehen Magerquark
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