wie gesagt, fang erstmal klein an, gewichtsabnahme ist nie linear, mach dir doch einfach mal ein paar Gedanken, wie du das alles vorhast anzugehen und poste mal nen EP, den wir dann bewerten können,
wenn du sagst du hast kaum Muskeln aufgebaut, dann ist wohl einiges schief gelaufen und solltest auch eher nen durchdachten EP + Training fahren , damit du abspecken kannst und nebenbei noch muskelmasse raufpacken kannst und nicht unbedingt ne Diät angehen,
allerdings sind deine kraftwerte insbesondere im BD recht beachtlich, für die aussage keine Muskeln aufgebaut zu haben, sind das auf 1 rep gemessene maximalkraftwerte?