Guten Morgen,

ich wiege zur zeit 94kg und möchte eine diät machen um fett zu verllieren.

ich wollte mit einer kalorienbilanz von 2400kcal pro tag starten. die zusammensetzung stellt sich wie folgt zusammen:

180g Kh
210g eiweiß
93g fett
ergibt ca 2400.

haltet ihr das defizit für in ordnung ? oder muss ich mehr essen ? wobei ich das schon viel finde.
EP sieht so aus, dass ich auf die nährwerte komme, also frühstück haferflocken mit quark, mittags reis mit fisch/pute etc. als supps nehme ich casein, whey und bcaa. training ist 3-mal die woche.
was haltet ihr davon ?