Weil ich ein großer Fan von Quark und Joghurt bin..... und weil ich kein großer Freund von Eiern bin (ja ich weiß das meine Essgewohnheiten nicht gerade von Vorteil sind wenn man Muskeln aufbauen will) aber ich dachte mir schon das ich zu wenig Fette esse d.h. um 17:00 Quark durch 4eier ersetzen? (um 9:00 sind eier defenitiv nicht drin)Warum so viele Milchprodukte und überhaupt keine Eier?
was hälst du von dem öl?Und schmeiß die Sonnenblumenkerne raus und nimm etwas mit mehr Omega 3 rein
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oder doch lieber fischöl kapseln? und wenn ja wie viel mg/gr?
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Zitat von Hurrikan
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