Benötige Hilfe beim Trainingsplan.

[JoeVega]

Also bei mir ist es immer so, dass ich kurz nach dem Training ziemlich kaputt bin. Die nächsten 2-4 Stunden danach fühl sich mein Körper immer so an, als würde er unter Strom stehen. Erst ab 18 uhr fühle ich mich wieder ganz normal. Am nächsten merke ich zb. überhaupt nicht, dass ich am Tag zuvor trainiert habe. naja, da frage ich mich schon manchmal, ob ich überhaupt genügend trainiert habe. Sowas wie einen Muskelkater hatte ich bis jetzt auch nie gehabt, irgendwie komisch, oder?

[raumfahrer.]

naja,kaputt sollte man auch sein.aber nicht tot.
und ganz ehrlich;wenn ich dein trainingsplan machen würde,wär ich auch tot.
reduizier ihn mal,erhöhe die trainingshäufigkeit,wenn möglich,beschränke dich auf grundübungen,
und versuche dich dort mehr und mehr an den punkt zu bringen,wo du alles,wirklich alles in einen satz stecken kannst,
dann schlägt das ganze protein was du futterst auch an.

bei mir persönlich läufts meistens so,das ich am selben tag topfit bin,dort oft einen boxsack beackere,
weil das niedrigvolumige intensitätstraining mich ned auslastet,und dann am nächsten tag kaputt bin,wenn der körper zur ruhe kommt..das muß aber nix bedeuten.jeder reagiert anders.
in jedem fall;mach ned zuviel,mach das,was du machst richtig,und achte aufs drumherum;vor allem das!!
kein alk,keine pornoorgien im internet,ned die nächte um die ohren schlagen,das sind alles muskelwachstumsstopper und regenerationsbremsen!

[FitTobi]

Ja, reduzier mal den WKM Plan etwas und füge statt Kreuzheben und Kniebeugen mal ein paar Curls ein
Ich mein, wenn schon minimalistisch, dann richtig :kluk:

[raumfahrer.]

Ich mein, wenn schon minimalistisch, dann richtig :kluk:

richtig.
obwohl minimalistisch ansichtssache ist,wenn man auf der andere seite wieder drauflegt in richtung maximum,stichwort intensität,trainingshäuifigkeit..
im übrigen hab ich kein plan,wer oder was wkm ist;
ich habe für mich einen weg gefunden,der funzt,vor allem ohne jeden stoff,
und das ist etwas,das wohl nicht jeder zyniker hier von sich behaupten kann,
wkm hin oder her.
wer immer nach anderen trainiert,der hat sich niemals selber beobachtet und gedanken auf basis logischer schlüsse gemacht,
und dem bleibt auch nix anderes übrig,als nichtssagende zynik wie die deine über jemand zu ergießen,
der einen standpunkt,plan hat den du im grunde nicht kennst und daher noch weniger beurteilen kannst.

ich halte mich bei der planung meiner sache lieber an biologische fakten,die der superkompensation z.b,und eigene erfahrung,
als an jemand mit wkm..ich hab derzeit immerhin 70kg beim scottcurlen drauf,und ich nehm nur coffein,also werd auch ich irgendwo schon wissen,
was ich tue,obs dir nun passt oder nicht,und wkm hin oder her..

wer auch immer wkm gemacht hat,er mag ein netter kerl sein,vieleicht auch ein super bb,
doch ich wette,auch er hat ned mit wkm angefangen,und vor allen dingen kennt er mich nicht,
meinen körper,und wie der auf trainings und belastungsreize reagiert,ein wissen,
was meines erachtens nach unumgänglich ist um an sein genetisches maximum zu kommen,
und ein wissen,das du wohl niemals erlangen wirst,wenn du immer nur auf andere hörst.

[Colonel Stuart]

schon lustig dass sowas wie der Gothe hier Trainingstips gibt. Ist man als Anfänger gleich gut aufgehoben.

[raumfahrer.]

hab mich mal über wkm schlau gemacht,halte ehrlich gesagt nichts davon.
werde es auch niemals ausprobieren;training ihne muskelversagen ist für mich ausdauersport.
wird mich keienr von überzeugen können.

ob er kniebeugen ins ein plan packt oder nicht,das muß er selber rausfinden,ob ers verträgt;
bei mir was zusammen mit kreuzheben zuviel,und mein plan wäre kollabiert,wer sich selber kennt,
erschafft sich halt einen plan,der sich am rande seiner belastbarkeit befindet,und meiner platzt mit kniebeugen.
ich mußte mich,bei meiner hohen trainingsfrequenz zwischen kniebeugen und heben entscheiden,
und hab mich fürs heben entschieden,meine quads kann ichs auch ganz gut mit meinem beincurler geben.
ich hatte auch schon einen plan,wo beide sachen drin wahren,kniebeugen und kreuzheben,
das war dann doch zuviel und so toll halte sind kniebeugen nunmal nicht,das ich ihnen zulieben einen ansonst super funktionierenden plan übern haufen geworfen hätte.

schon lustig dass sowas wie der Gothe hier Trainingstips gibt. Ist man als Anfänger gleich gut aufgehoben.

kannst du was produktives zum thema ablassen,oder möchtest du das post nur vollflamen??
man kann sich am kleinen finger ausrechnen,wer hier wem weiterhilft oder nicht,
und wer das posten in dem sinne lassen sollte..reiß dich,wie andere,zusammen,das hier sind die trainingsforen,
hier suchen leute hilfe,und nicht deine beklopten flames!
wenn du ein produktives gegenpost hast,mit argumenten,raus damit.
ansonsten bitte schweigen;der te hat ein anliegen,und das ist nicht dein unendlicher hass auf den gothen!!
das hier ist ein bb forum!

[Seyamak]

sehr Interessant, man muss also lernen sich weh zu tun als Anfänger und es ist egal welchen TP man hat Hauptsache irgendeine Übung für jeden Muskel......

Und von Kniebeugen bekommt man also eine dickere Brust .... soso

[raumfahrer.]

sehr Interessant, man muss also lernen sich weh zu tun als Anfänger und es ist egal welchen TP man hat Hauptsache irgendeine Übung für jeden Muskel......

Und von Kniebeugen bekommt man also eine dickere Brust .... soso

punkt1;ja.von nix kommt nix.no pain,no gain.
erst wenns brennt,wächst der muskel;arni...
generationen von teils riesigen bodybuildern haben das verinnerlicht;
und sind durch gewachsen.
ein haufen leute,die keiner kennt beschwören und behaupten nun das gegenteil..hmm...
ohne irgend einen beweiß zu bringen,alles dank wkm,ich finde das höchst fragwürdig.

und ja,laut einem haufen leuten aus diesem forum mußt du deine beine trainieren,
wenn du probleme mit derm oberkörper hast
durch das beintraining,so ihre these,bekommst du den testolevel eines stoffers und die brust und arme ziehen automatisch mit
ich liebe diese these auch.
und auch die reaktion hier im forum;
jemand kommt,und sagt;ich hab probleme mit dem oberköperaufbau.
reaktion hier;
mach kniebeugen

patentrezepte hier,wenn einer probleme beim oberkörper hat;
kniebeugen,wkm+whey....

[Pain and Gain]

Du kannst doch einen mehrmaligen Mr Olympia Gewinner nicht mit Natural Sportlern vergleichen? Ausserdem hat er selbst selten bis nie zum Muskelversagen trainiert (keine Ahnung woher du den Quatsch hast).

[raumfahrer.]

Du kannst doch einen mehrmaligen Mr Olympia Gewinner nicht mit Natural Sportlern vergleichen? Ausserdem hat er selbst selten bis nie zum Muskelversagen trainiert (keine Ahnung woher du den Quatsch hast).

richtig.die ganzen,auch hier zitierten profi bb,die kann man unmöglich mit naturals vergleichen;
nur fallen mir nach 15jahren szene auch unzählige naturals ein,die mir richtig hartem training,bis zum versagen und drüber hinaus,dorthin kamen wo ihr alle vermutlich gerne währt.

woher ich den quatsch habe?von arnie?siehe seinen zitierten spruch.
arnie hat wohl 30 sätze armtraining gemacht,davon waren 27 aufwärmsätze,
die letzten 3 oder so arbeitssätze,also bis zum erschöpfen,siehe sein von mir zitierten spruch;
erst wenns brennt,wächst der muskel!!
und ganz ehrlich;von wkm brennt sicher keinem was....
und sonst hatte arnie sicher nix mit wkm am hut,sondern kannte nur richt hartes hardcoretraining!!

außerdem war arnie ganz nebenbei kraftsportler,etwas,
was er sicherlich nicht ohne muskelversagen geschafft hat,das wäre ja absonderlich!!
ich finde hammmerhart,wie du jetzt die kraftsport/bb welt nachträglich zu wkm-lern machst,arnie inklusive,
der erwiesernmaßen volumen-trainierender war das sehr wohl im arbeitsatz muskelversagen kennt...
aber,wie du sagtest,profi bb und naturals,das sind echt mal zwei paar schuhe,ab davon.

nur.
mir kann keiner erzählen,das irgend ein anfänger mit deinem trainingsystem,das kein muskelversagen kennt,
jemals auch nur ansatzweise seine genetische grenze erreicht oder erreichen wird..
is irgend sowas mal belegt?

ich denke,dieses wkm system passt verschiedenen pro´s saugut,
die nicht nur an ihr ihrem genetischen limit sind,sondern drüber hinaus;
die wissen,das im grunde nixmehr kommt,auch mit allem stoff der welt;
klar kann ich mir vorstellen,das an so nem punkt maxkrafttraining vieleicht kontraproduktiv wird,
wo es im grunde nur noch drum geht,alles was man hat und haben kann,
zu erhalten und es in eine richtige,ästhetische form zu bringen..
ich könnte mir vorstellen,das für so einen wkm sinn macht;
oder jemand,wo in die jahre kommt,und einfach auf erhalt trainiert..

aber kein mensch auf der welt wird mir erzählen können,das er mit wkm,
einem trainingssystem ohne muskelversagen,von punkt null hin zum genetischen limit kommt..
no way!!
das spottet so ziemlich allem,was ich in 15jahren über diesen sport gehört habe,
und was so ziemlich alle leute,die ich auch hier im brett kannte,
zum erfolg führte...