dass ist mein porb. werde nicht mehr regelmäßig trainieren können 1 bis 2 mal die woche max. auch schon mal garnicht deshalb dachte ich an einen trainingseinheit wo alle muskeln trainiert werden.

der im sticky ist ja ein 2 tage plan, und ich hab einfach alle übungen zusammen geschmissen. sollte ich jetzt kniebeugen durch eine andere zb 45 grad Presse ersetzen? und dann beim näcsten mal Kreuzheben durch LH-Rudern tauschen dafür dann aber Kniebeugen?

mfg
vielen Dank