Kein Fortschritt in der Massephase

[NicoShady]

Was bei dir fehlt ist vor allem Omega 3.
Iss mal fetten Fisch oder nimm Fischöl

Ansonsten sind Eier eine gute Quelle, Nüsse, Mandeln und Avocados sind natürlich auch gut.
Die Mischung machts

Danke
Aber wenn ich dann mehr Fett habe, wo soll ich dann am besten runter dass ich dann nicht zu viel kcal habe?

[simme]

Danke
Aber wenn ich dann mehr Fett habe, wo soll ich dann am besten runter dass ich dann nicht zu viel kcal habe?

Kohlenhydrate