Wie Sir Seco schon meinte entweder ordendliche Schuhe oder zieh sie aus, so machs ich und habe ein besseres Gefuehl als mit Schuhe.

Beim Lockout, sprich wenn du aufrecht stehst Hüfte noch weiter nach vorne bringen und nochmal Schultern nach hinten ziehen.

Wenn du das Gewicht vom Boden anhebst, erst Spannung in Schultern, Lat, oberer Rücken, Hintern und Beine aufbauen. Brust nach vorne druecken und somit ne ordentliche Bogenspannung aufbauen.