Danke für den sehr informativen Beitrag, er deckt sich weitestgehend mit dem in meinem Anfangspost. Demnach kommt es beim Muskelaufbau primär auf die Nährstoffzufuhr VOR dem Training an. Werde also den pwo shake in Zukunft weglassen, außer ich trainiere in der Früh auf nüchternen Magen.