Hardgainer sucht Hilfe

[Seadkoch]

Wird Anlauf nr 2.. war mal 1 Jahr. Hatte nix gebracht also wieder eingestellt..

[*Tiger91*]

Wird Anlauf nr 2.. war mal 1 Jahr. Hatte nix gebracht also wieder eingestellt..

Na dann lies dir alle Stickies zu Training und Ernährung durch, dann vergeudest nicht wieder so viel Zeit


Mit dem 2-3 Stunden essen kann man nicht pauschal sagen, dass musst du für dich rausfinden. Frage ist halt auch, ob es umsetzbar ist (arbeitsmäßig).

Fettig kommt darauf an wann. Ums Training herum wenig Fett.

Mein Tipp, wenn du dir sehr schwer tust mit zunehmen:

Iss nicht zu streng nach Plan und versuch permanent sauber zu essen. Das geht bei Anfängern mit schnellem Stoffwechsel gefühlt immer in die Hose.

Verkrampf dich nicht zu sehr. Am Anfang geht das alles so locker. Iss hauptsächlich gesund und ausgewogen. Iss was dir schmeckt, dann isst man mehr.

Und wenns nicht klappt auf genug Kalorien zu kommen, dann iss nen Snickers.