Hardgainer sucht Hilfe

[Seadkoch]

Okay gesund Essen mache ich hätte halt nur Angst das ich die kalorien Nich rein bekommen..

Fängt bei mir so an

Aufstehen. Brot mit frischkaese und putenbrust, obst + milch.

Zwischen drin obst. Mittags zB heute sushi mit rohen lachs. Zwischen durch quark. Milch. Dextro, hafer.
Abends Packung nüsse und Gemüse..

[*Tiger91*]

Okay gesund Essen mache ich hätte halt nur Angst das ich die kalorien Nich rein bekommen..

Fängt bei mir so an

Aufstehen. Brot mit frischkaese und putenbrust, obst + milch.

Zwischen drin obst. Mittags zB heute sushi mit rohen lachs. Zwischen durch quark. Milch. Dextro, hafer.
Abends Packung nüsse und Gemüse..

Meine persönliche Meinung wieder:

Dextro ist unnötig für zwischendurch.

Nicht übertreiben mit Milchprodukten, ist ja auch nicht notwendig.

Man kann halt nicht viel dazu sagen.

Weiß nicht, ob du Eier isst aber die könntest je nachdem mit einbauen.

[jolo123]

Okay gesund Essen mache ich hätte halt nur Angst das ich die kalorien Nich rein bekommen..

Fängt bei mir so an

Aufstehen. Brot mit frischkaese und putenbrust, obst + milch.

Zwischen drin obst. Mittags zB heute sushi mit rohen lachs. Zwischen durch quark. Milch. Dextro, hafer.
Abends Packung nüsse und Gemüse..

Soviel zum sau viel essen

Warum abends nicht n ordentliches Abendbrot (Hähnchen mit Kartoffeln und Bohnen oder sowas) PLUS ne Packung Nüsse. Und quark zwischendurch hat zwar Eiweiß, aber kalorientechnisch ist der doch eher mager (höhö).