Nur zur Klarstellung: Mache 3* pro Woche Ganzkörpertraining also sind das Insgesamt bei zum Beispiel Bizeps 6 Sätze. so auch bei Schulter Nacken usw. Habe Angst vor Übertraining und will keine Schäden davontragen mit 16 schon. Zu wenig? Oder kann ich ohne Probleme raufschrauben und mehr Sätze machen?