Hi du!

Also was hast du überhaupt zu Hause zur verfügung??
LH, KH....und was noch??

Ohne gute Ausrüstung kannst du doch nicht trainieren!!


By the way:

Kniebeugen / Kreuzheben im Wechsel
Bankdrücken LH, flach
Klimmzüge mit Gewicht, enger Untergriff
Frontdrücken LH, sitzend
Kabel-Rudern, sitzend, V-Griff musst D/L fragen warum er diese Übung eingebaut hat
Dips mit Gewicht am Parallelholm
Wadenheben, Multipresse o. Donkey Muss nicht sein wenn deine Waden mit KB+KH gut wachsen
Bauchübung mit links / rechts - Dreheung Muss auch nicht sein weil bei Grundübungen die Bauchmuskeln genug beansprucht sind

Am besten du sprichst dich mit D/L aus, er hat ja den Plan entworfen und er kann dir bessere Tipps geben, so wie mir auch.

gruß
Krusch Lee