Hi alles klar dann lass ich den jetzt so vorher war mein plan total durcheinander jetzt gefällt er mir auch besser
Habs gestern auch gemerkt das der tag1 sehr intensiv ist musste gestern zum schluss die liegestütz in der wiederholungszahl reduzieren weil nix mehr ging dachte mir fallen die arme ab
Heute habe ich leichten muskelkater mann merkt den unterschied schon

Was mich noch interessieren würde kann mann den alle 2 wochen die übungen bissel wechseln z.b ich mache zur zeit das LH-rudern mann könnte doch die 1 Woche Rudern am kabelzug machen und die andere Woche wieder mit der Langhantel oder?

Das gleiche beim Bizeps immer im wechsel mal langhantel und die andere woche konzentrationscurls ?