Ich würde mit 3000kcal starten und dann noch Omega 3
Kannst ja immernoch hochgehen sollte es nichtmehr weitergehen.
Für einen Tag ist die Lebensmittelauswahl ok. Würd aber nicht jeden Tag Mais und Bohnen essenauch ab und an mal grünes Gemüse und bisschen mehr Abwechslung.
Solang du damit klar kommst...
Gruß
ach vergessen, wegen Fett.. hmm seh leider nicht wieviel es ist... würde dann einfach, wenn ich die kcal erhöhe das Fett erhöhen . aber 0,5g pro kg sollten es schon sein IMO
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