habe meinen Po verloren

[Elessar66]

Also mehr Gewicht?
(Mit der Geriatrie liegt ihr nicht ganz falsch, ich bin schließlich 48 Jahre, habe ein mehrfach operiertes Knie und Probleme in der Hüfte nach einem Beckenbruch vor ein paar Jahren.) Das Training habe ich erst vor 1 1/2 Jahren angefangen, ich weiß nicht, wie weit ich noch kommen kann. besonders bei den Brustübungen schaffe ich bei höherem Gewicht einfach keine saubere Ausführung mehr. Bei den Beinübungen habe ich mitunter auch Probleme mit den Knien. Gibt es auch knieschonende Übungen? Würden mehr Wiederholungen mit weniger Gewicht was bringen?

[*Tiger91*]

Also mehr Gewicht?
(Mit der Geriatrie liegt ihr nicht ganz falsch, ich bin schließlich 48 Jahre, habe ein mehrfach operiertes Knie und Probleme in der Hüfte nach einem Beckenbruch vor ein paar Jahren.) Das Training habe ich erst vor 1 1/2 Jahren angefangen, ich weiß nicht, wie weit ich noch kommen kann. besonders bei den Brustübungen schaffe ich bei höherem Gewicht einfach keine saubere Ausführung mehr. Bei den Beinübungen habe ich mitunter auch Probleme mit den Knien. Gibt es auch knieschonende Übungen? Würden mehr Wiederholungen mit weniger Gewicht was bringen?

Auch die Übungen musst du ändern, wie gesagt: Grundübungen

Meine Kniebeschwerden haben sich deutlich verbessert durch KB.

Muskelaufbau sind 3 Sätze 8-12 Wdh mit entsprechendem Gewicht.