Pimp my Nuts

[H_D]

Lein enthält die pflanzliche O3-Quellen Linol- und Linolensäure.
Der Körper braucht aber EPA und DHA und diese Umwandlungsrate ist nicht sehr effektiv. Daher müsstest du dir (hochwertiges) Leinöl schon in hohen Mengen reinkippen

[simme]

Darf ich auch nochmal Klugsche**en?

Lein enthält die pflanzliche O3-Quellen Linol- und Linolensäure.
Der Körper braucht aber EPA und DHA und diese Umwandlungsrate ist nicht sehr effektiv. Daher müsstest du dir (hochwertiges) Leinöl schon in hohen Mengen reinkippen

Linolsäure ist eine Omega 6 Fettsäure

Und genau genommen liegt die Umwandlung von ALA (Alpha-Linolensäure/pflanzliches o3) in EPA/DHA bei etwa 10%

Um auf 1g EPA/DHA zu kommen muss Kleberson also etwa 20ml Leinöl aufnehmen, was 3 ml Fischöl entspricht.