Die Hantel sollte nicht oben auf der Wirbelsäule/hals abgelegt werden, sondern weiter unten auf dem Trapezmuskel. Wo genau bei dir der ideale Platz ist, musst du selbst heraus finden. Aber spanneden Trapez dabei an - das macht es einfacher und tut nicht so weh wenn die Hantel schwer beladen ist. Schultern dabei etwas nach hinten ziehen.