Mit Übergewicht schon Eiweißshakes?

[Sarge_Q3]

hi,

extremes Übergewicht = Adipös. Dh dein primäres Ziel sollte es sein denn Speck loszuwerden.
Gerade als Anfänger kann man durchaus eine Weile lang Speck in Muskeln verwandeln.

was bei mir sehr gut funktioniert (knapp 24 kg runter mittlerweile)
Fang an zu trainieren!
zB
2-3 pro Woche Krafttraining (zb WKM)
1-2x pro Woche Intervall Training .
Also nicht 2x die Woche am Stepper gemütlich vor sich hinträumen, sondern Vollgas geben.
Das unterstützt Dich beim abnehmen und macht dich fit.

Abgenommen selber wird in der Küche.
Fahr ein leichtes (!) Kalorien Defizit und entscheid Dich zwischen Low Carb und Low Fat.

Ich hab gute Erfahrungen mit low Carb und dementsprechend viel Fett/Protein gemacht.
Das ist im wahrsten Sinne des Wortes Geschmackssache.

Ess vernünftig, also keine Fertigprodukte und Junk Food mist, sondern nur unbehandelte Lebensmittel (Gemüse, Obst, Fleisch, Fisch und evtl auch Milchprodukte und Getreideprodukte)

Shakes und Supplements brauchst Du nicht.

Verrat uns doch mal Deine Eckdaten (alter/grösse/gewicht)