Danke für deine Antwort, werde das mit Cardio und pre-workout-shake berücksichtigen.
Wie finde ich raus ob mein "Stoffwechsel schon im Sack ist"?. Esse 4-5 Mahlzeiten mit jew. 30g EW, zwischendurch Obst, Joghurt o.ä.
Wie kann es sein, dass ich nicht hart genug trainiere, wenn ich meist Muskelkater habe?
Was heißt deine Antwort praktisch für mich, was soll ich ändern?