Guten Tag,
ich muss leider auf einen GK-Plan umstellen da ich zeitlich nicht zu mehr komme.
Das wäre mein neuer Plan geht der so in Ordnung ?


TE1

2 Sätze Kniebeugen 15 WH
2 Sätze Bankdrücken 15 WH
2 Sätze Klimmzüge 15 WH
2 Sätze Frontdrücken 15 WH
2 Sätze Langhantelrudern 15 WH
2 Sätze Kreuzheben 15 WH
2 Sätze Dips 15 WH

TE2

2 Sätze Beinpresse 15 WH
2 Sätze Schrägbankdrücken 15 WH
2 Sätze Klimmzüge 15 WH (in TE 1 mit engem Untergriff, in TE 2 mit weitem Obergriff)
2 Sätze Military Press
2 Sätze Kurzhantelrudern
2 Sätze Sumo-Kreuzheben
2 Sätze Engbankdrücken

Gehe dann dreimal pro Woche in´s Gym.

Hoffe das ich wieterhin ordetlich damit aufbauen kann, habe sonst immer nur gesplittet (4er Splitt).

Meine Daten:
Training seit 2 Jahren
Gewicht von 78Kg auf 95 gesteigert
Größe 183cm
Alter 25


Vielen Dank