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Baum-Darstellung

  1. 16.12.2014, 15:23 #4
    Zuckizk
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    Wie wärs denn mit:

    TE1:
    Kniebeugen 3x8WH
    Bankdrücken 3x8WH
    LH Rudern vorgebeugt 3x8WH
    Beincurls 2x12WH
    Trizeps 2x12WH
    Wadenheben 3x15WH

    TE2:
    Kreuzheben 3x8WH
    Überkopfdrücken 3x8WH
    Klimmzüge 3x8WH
    Dips vorgebeugt 2x12WH
    Bizeps 2x12WH
    Wadenheben 3x15WH

    Ideal für 3x pro Woche
    Geändert von Zuckizk (16.12.2014 um 15:25 Uhr)
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