Glut Ham Raises zu Hause

[kleberson]

In meinen Augen gibt es nix Bessers für den Beinbizpes.
Das schöne an den Geräten ist, dass man die Schwierigkeit bzw. den Widerstand mit der Höhe des Fußpolsters einstellen kann. Man fängt mit eher tief eingestelltem Fußpolster an und arbeitet sich immer höher. Bis man zusätzliche Gewichtsscheiben benutzen kann steht eine Menge Arbeit bevor. Ich bin noch 3 Stufen unter der höchsten Einstellung und hänge bei 15-20Wdh im PITT-Satz fest. Da ist also noch jede Menge Spielraum nach oben.

Das Gute an den Geräten ist einfach die viel angenehmere Ausführung, weil man die Knie etwas hinter die Kniepolsterung plazieren kann.
http://train.elitefts.com/exercises-...ute-ham-raise/

Ich investiere jedes Jahr etwa 200 bis 400 Euro in mein Homegym. Das ist für mich mein eigenes Weihnachtsgeschnek. Der GHR war eines der ersten Dinge, die ich mir zugelegt hatte.

Dieses Jahr gibts ein paar Bumper-Plates und ein Deadlift-Jack.