Hm, ja dachte auch schon eher 3*8-12 WdH.

Bis jetzt geht Kreuzheben und Kniebeugen in einer TE.
Falls das nciht mehr gehen würde wie würdest du das ausfsplitten ?
Was mich aber bei den ganzen Gk-Plänen immer recht verunsichert ist, das die Arme nicht extra tainiert werden ?