jetz geht schon wieder das mimimi los.

ich schreib als nächstes explizit spass davor wenns welcher sein soll OK?!


meine güte das is ein BB Forum und nich das Brigitte oder mamiforum ...

Meiner Meinung nach ist Bodybuilding/Kraftsport - 1. Training/Kraft 2. Essen 3. Erholung

Deine Kraftwerte sind nicht besonders hoch, aber gut.

Vorschlag geh mal auf 6x10-12 WDH und Schraub das Gewicht runter und zwar soweit, dass du mindestens noch 1 Wiederholung sauber schaffen würdest - du übertreibst es denke ich mit der Intensität in Form von Gewicht! lass einfach paar Kilo runter und schaff dir mal ne Basis.


Das habe ich dir bereits geschrieben aber da war wohl n kleiner Seitenhieb dabei und du hast dich sofort angegriffen gefühlt.



Guck dir das mal an hier also generell die Assuagen die Anfang getroffen werden sprechen mir aus dem Herzen und treffen ggf. dein Problem:

http://youtu.be/j7NKSyPoXg8


ACHTUNG HIER BEGINNT ein SATZ MIT AUGENZWINKERN: und jetz bitte reg dich mal bisschen ab mit respektlos und so kram meine güte ... 26 Jahre alt und immer sofort angepieselt wie ne 14jährige zopfträgerin die man auf ihre hupen anquatscht.