Mh spannende Kommis entdecke ich da. Mir wäre aber lieber KH, KB nicht in eine TE, denke wird mir fast zu intensiv. Deshalb tendiere ich auch eher zu einem Push/Pull, als zu eine OK / UK plan, denn da(OK/UK) wären ja wider KH+KB in einer TE... oder?


Denke werde es nun mal eine Zeit lang mit diesem Plan versuchen, nur damit mal etwas Abwechslung vom WKM Plan herkommt. Und die "blöden" Gewichte steigern :P
@Zuckizk oder würdest du mir deinen oben erwähnten Plan ans Herzen legen?


2er Split (Push/Pull)
Dienstag:
Kniebeugen
Wadenheben
Bankdrücken
Military Press
Dips, 1 Übung Trizeps

Donnerstag:
Kreuzheben
Klimmzüge
LH-Rudern
Lh-Curls
Beincurls (Obwohl ich mein beinbizeps vom KH bereits stark fühle ^^ )