Beintraining - Eure Meinung

[Break.?]

4er brauchst du nicht, wenn selbst ich mit nem 2er trainiere.
Kumpel von mir trainiert GK und drückt 170 auf der Bank bei 88 kg Körpergewicht.
4er ist was für Profis oder Athleten mit optimaler Regeneration, die vielleicht sogar noch mehrmals am Tag trainieren ( siehe Roman Fritz).
Für 4 Jahre (!) sind deine Daten sehr sehr schlecht.

poste das mal im anderen Forum in die ultimative BB-Diskussion, dort wurde auch schon nach Split gefragt und die Antworten haben sich bei 3er bis 4er eingependelt...

sry für OT :P

[EXEZ]

wie oft gehst du denn ins fitti, wenn du den 2er machst?

[PhilippAlex]

poste das mal im anderen Forum in die ultimative BB-Diskussion, dort wurde auch schon nach Split gefragt und die Antworten haben sich bei 3er bis 4er eingependelt...

sry für OT :P

Da schreibe ich doch mit, falls du Andro meinst.
Bitte aber Andro nicht zu ernst nehmen. Sind überwiegend Lauchs unterwegs dort :/

[PhilippAlex]

wie oft gehst du denn ins fitti, wenn du den 2er machst?

Alle 2 Tage

[Break.?]

Da schreibe ich doch mit, falls du Andro meinst.
Bitte aber Andro nicht zu ernst nehmen. Sind überwiegend Lauchs unterwegs dort :/

hast aber noch nichts zu der Splithöhe geschrieben *professor*
Und genau deswegen hab ich beschlossen, auf das Forum umzusiedeln

@TE:
wie sah denn dein bisheriges Beintraining aus?

[EXEZ]

Mit deinen Daten nur alle 2 Tage?
Wenn ich nicht jeden Tag gehe, dann habe ich das Gefühl, dass das nichts bringt...
Wie hast du das denn aufgeteilt, dass du einen Reiz setzen kannst und nicht 3 Std im Fitti bist?

[EXEZ]

Bisher habe ich folgendes gemacht:

Kniebeugen
Beinpresse
(jeweils Gewicht so gewählt, dass ich max 8 Wdh mache)
Beinstrecker/ Beuger 12 Wdh
Hackenschmitz wieder auf 8 Wdh
Ausfallschritt wieder bis auf 12 Wdh

Jeweils 3 Sätze

[PhilippAlex]

Es kommt nicht darauf an, wie viel man trainiert, sondern mit welcher Qualität. Die meisten erfolgreichen Hobby BB, die ich kenne trainieren nicht häufiger. Profis klar, aber da bestehen ganz andere Möglichkeiten.
Push/Pull

[EXEZ]

Ja klar, Qualität sollte stimmen.
Vllt sollte ich dem Push Pull dann nochmal eine Chance geben. Hatte mir dafür allerdings mal das Lean Bulk System besorgt. Kennt ihr das?

[^chris]

Jetzt ist mir einiges klar..

Push/Pull oder GK..ich würde GK machen, mache ich auch zur zeit..bei deutlich höheren Kraftwerten.