also morgens , musili + banane

dann warmes mittag essen

zwischen durch snacks , meistens banane oder apfel

abends entwedet warmes abendessen oder halt 4 brötchen mit geflüger oder käse

abends dann noch ein shake


das war mal so grob variert natürlich auch stark,

stressiger beruf mit unregelmäßigen zeiten für pause.

über den tag ca. 2 liter wasser