Klar, kannst du noch was für die Arme seperat machen.
Ob sich Unterarm-Training lohnt musst ausprobieren, das kann man pauschal immer schwer sagen finde ich.
Ansonsten halt ganz klassische LH-Curls, Hammer Curls für den Biceps. French Press und ne Kabelzugübung oder Dips für Triceps.
Alles ab 8 Wdh oder PITT. Obwohl mir PITT beim Armtraining weniger zusagt.
Übungen sind ja klar, habe ja die letzten Einheiten schon etwas erweitert... Frage ist nur "wieivel" mehr Sinnvoll ist? 2-3 Übungen Ingesamt für die verschienden Köpfe/Richtungen der Muskel müsste aber schon ausreichen oder?
Übungen sind ja klar, habe ja die letzten Einheiten schon etwas erweitert... Frage ist nur "wieivel" mehr Sinnvoll ist? 2-3 Übungen Ingesamt für die verschienden Köpfe/Richtungen der Muskel müsste aber schon ausreichen oder?
Finde 2 Übungen völlig ausreichend, mach ich selber auch so.
Zitat von *Tiger91*
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