Es fehlen immer noch die Satz und WH-Zahlen für einen vollständigen Plan. Macht aber nix, denn der Plan ist auch so schon ziemlich schlecht. 10 Übungen sind viel zu viel, Aufteilung ist nicht gut.

Auch sind deine Kraftdaten sehr schlecht.

Guter 2er wäre:

TE1:
Kreuzheben 3x8WH
Beincurls 3x8WH
Klimmzüge 3x8WH
LH-Rudern vorgebeugt 2x12WH
Seitheben vorgebeugt 3x8WH
Bizepscurls 1x15-20WH
Waden sitzend PITT oder Cluster

TE2:
Kniebeugen 3x8WH
Bankdrücken 3x8WH
Beinpresse 2x12WH
Fliegende 2x12WH
Überkopfdrücken 3x8WH
Frenchpress 1x15-20WH
Waden stehend, donkey oder an 45° Presse PITT oder Cluster