Zu hohe Erwartungen?

[slimline]

mach doch mal kurzzeitig nen ganz krassen ansatz.
nimm ein gewicht das 15 mal geht über 3 sätze und erhöhe einfach jede TE um 2,5 kg
bis du im letzten nur noch 5-6 schaffst.
die wdh und tatsächliche steigerung ist erst mal egal.. einfach durchziehen bis nur noch im 3. max 5 gehen.
dann wieder normal

so hast du immer ne progression über nen bereich von 15-6 über paar wochen.
quasi der HST classic-gedanke ohne feste wdh- und gewichtsvorgaben, vielleicht bringts ja nen schub ^^

[Break.?]

das ist auch ne gute Idee, wobei ich ehrlich bin, bei LH-Rudern leidet die Form mit zunehmendem Gewicht
Aber von 20-10 beim LH Rudern und 15-6 beim rest scheint n guter Ansatz zu sein danke

[Zuckizk]

das ist auch ne gute Idee, wobei ich ehrlich bin, bei LH-Rudern leidet die Form mit zunehmendem Gewicht
Aber von 20-10 beim LH Rudern und 15-6 beim rest scheint n guter Ansatz zu sein danke

Du machst doch dann auch weniger Wiederholungen bei mehr Gewicht. Sollte also kein Technikproblem geben. Wenn doch, dann wird die Technik beim normalen Arbeitsgewicht auch Fehler haben.

Nur bei Stagnation über einen längeren Zeitraum.

[Zuckizk]

mach doch mal kurzzeitig nen ganz krassen ansatz.
nimm ein gewicht das 15 mal geht über 3 sätze und erhöhe einfach jede TE um 2,5 kg
bis du im letzten nur noch 5-6 schaffst.
die wdh und tatsächliche steigerung ist erst mal egal.. einfach durchziehen bis nur noch im 3. max 5 gehen.
dann wieder normal

so hast du immer ne progression über nen bereich von 15-6 über paar wochen.
quasi der HST classic-gedanke ohne feste wdh- und gewichtsvorgaben, vielleicht bringts ja nen schub ^^

Meine bevorzugte Variante

[Break.?]

Meine bevorzugte Variante

nadann wird das echt mal ein Versuch wert sein

Gilt diese Aussage aber allgemein, oder nur bei stagnation?