3er Split - Passt das so?

[Torentinos]

Moin Leute ich bin 17 Trainiere schon seit einem 3/4 Jahr bis Jahr (weiss es nichtmehr genau )

Ich habe irgendwie das Gefühl das ich ein etwas zu großes Volumen verwende. (Push-Pull-Beine)

Push:
Bankdrücken 5x5
Kurzhantel Schrägbank 3x8-10
Kabelzug Fluss von Oben 3x10-15
Dips Gironda 2-3xso viel wie geht
Dips Trizeps 3x
Überkopf Trizepsziehen als Supersatz mit Kickbacks 3x
Auspumpen Trizeps

Pull:
Langhantelrudern 3x10-15
Lastzug weit 2x10-15
Vorgebeugter Lastzug 2x15
Kreuzheben 4x8
Langhantelbizepscurls 3x6
Hammercurls Seilzug 3x6
Konzentrationscurls mind 20

Beine:
8x8 Squats
Wagenheber Sitzen
Beinstrecker
Beinbeuger

Bauch an jedem 2. Trainingstag

Das wäre mein neuer:

Trainingseinheit 1: Pull (Rücken / hintere Schultern / Bizeps)
4 x 5-8 Kreuzheben
3 x 8-10 Klimmzüge
3 x 12-15 Langhantel Rudern, vorgebeugt
3 x 15-20 Latziehen Vorgebeugt
2 x 6-8 Langhantelcurls
2 x 10-15 Hammercurls
2 x 8-12 Reverse Curls


Trainingseinheit 2: Push (Brust / vordere und seitliche Schultern / Trizeps)
3 x 4-6 Bankdrücken
3 x 8-10 Kurzhantel-Schrägbankdrücken
2 x 12-15 Fliegende
PITT Gironda Dips
2 x 8-12 French Press
2 x 8-12 Trizeps Pulldowns V-Griff Kabelzug
2 x 15-20 Trizeps Pulldowns Seil Kabelzug
3 x 8-12 Military Press
2 x 12-15 Seitheben


Trainingseinheit 3: Beine
4 x 6-8 Kniebeugen
3 x 8-12 Ausfallschritte
2 x 12-15 Beinpresse
3 x 12-15 Wadenheben, sitzend

Bauch jeden 2. Tag


Was haltet ihr davon? Welche Verbesserungsvorschläge habt ihr?
Vielen Dank im Voraus
Mit freundlichen Grüßen Torentinos

[Cocacolahawara]

Hy!

Auf jeden Fall sind die Volumina der TE zu unterschiedlich. TE2 ist mehr als doppelt so lang wie TE3.
Statt einer Serie Curls solltest auf jeden Fall etwas für die hintere Schulter machen. zB. vorgebeugtes Seitheben.
Beinbizeps fehlt.

Beste Grüße.